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运动健身

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​每天走4400步就能延年益寿 刷步数也要有限度

每天走多少步能延年益寿呢?美国波士顿布莱根女性医院的专家们对这个问题较了真。他们跟踪调查了约17000名平均年龄为72岁的女性,调查长达4

2019-06-25
​只有掌握正确的健身方式 才能有效地帮你达到锻炼目的

健身对身体的功效常见,随着生活水平的提高,健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品?生活中如何预防身体的疾病?这都成为了大家关

2019-06-23
​不知跑步技术跑步效果不明显 学会呼吸调整更加省力

跑步对身体的好处,不仅是锻炼身体,也是一种习惯的养成。很多人对于跑步需要一定的和方法,这件事情可能是持怀疑的态度。毕竟在很多人

2019-06-23
​膝关节应该合理使用而不是省着点用 生命在于运动

时下,有越来越多的人热衷于健身运动,由此带来的运动损伤也有所增加,诸如跑步膝网球肘等。于是有人提出,关节的寿命是有限的,要省着点用

2019-06-21
​运动性腹痛出现的原因 运动中出现腹痛的护理方法

运动中腹痛是体育运动中的常见疾病,在长距离运动和足球等项目中,经常会出现运动中腹痛发生的原因,它是指由于运动引起或诱发的腹部疼痛。

2019-05-26
​不经常运动肩背酸痛 预防肩背酸痛的方法

不经常运动的人,特别是办公室工作人员,因为用电脑的缘故,双肩容易紧张而不能松沉,乃至影响颈椎和整个后背,好像背着重物。从外表看来,

2019-05-25
​剧烈的体育运动后的饮食选择 运动量与饮食

剧烈的体育运动后,特别是在长途跋涉或长距离跑步之后,人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,也许还有饥渴难耐之感。在这种时候,该

2019-05-20
​筋长一寸寿延十年 自己练抻筋的注意事项

随着时代的进步,工作步伐的加快,我们更多的时候离不开办公桌,只能以在办公室坐一天来结束这漫长的时光。运动由此对于部分人来说便成了一

2019-05-16
​健身前后的营养补充意义 最适合在健身时候吃的水果

很多网友和身边的朋友常常问我:我去健身要带些食物吗?去GYM之前要吃点什么呢?运动后又要补充点什么营养?健身一定要对饮食做好提前安排

2019-05-10
​避免在饮食上掉入陷阱 详细的健身饮食计划

摄入过多或者摄入太少的热量,对身体来说都是不达标的。因为摄入太多的热量会让身体囤积更多的脂肪,而如果摄入太少的话,肌肉生长会受限,

2019-05-09
​做好准备健身 新手健身准备的7篇章建议

健身新人通常没有搞清楚健身目标,在各个阶段运动项目的选择,对肌肉怎么练增长的比较快这些基础健身知识都不太理解,这就导致在健身的过程

2019-05-09
​健身前热身不容易拉伤肌肉 热身动作推荐

相信有太多的人都是不热身直接锻炼的,至少有一半的人是忽略热身,或者热身不到位的。如果你还是在忽略热身,或者不会热身。我们不管做什么

2019-05-08
​做好抗阻训练的三个要素 做抗阻运动的一些

抗阻训练是力量训练的一种,是一种有效增肌健身的途径,做好抗阻训练可以帮我们更加有效的燃脂,让我们肌肉变得更加强壮,身型也变得更加有

2019-05-08
​瑜伽入门学习的误区 循序渐进才是正确的练习方式

瑜伽已经成为一种很普及的健身方法,但是不少人都对练习瑜伽有着错误的理解,而一些基本的瑜伽健身皇冠最新网址在我们健身减脂期间是很需要注意的,

2019-05-08
​健身餐对营养的均有讲究 健身运动员三餐时间安排

健身餐对营养的均衡很讲究,提供足够蛋白质,可促进肌肉生长,对健身爱好者来说自己准备健身餐是最好的,因为没人比你更了解自己身体的状况

2019-05-08
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