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难熬的高温天气 降暑时该出汗时就出汗

2019-06-21 13:57:23  来源:皇冠开户网网   热度:
导语:今天是夏至。近期暴晒、暴雨交替,湿热的空气为病菌滋生和传播提供了温床,人体消耗的增加导致抵抗力减弱,肠道传染病和皮肤病等季节性疾病...

今天是夏至。近期暴晒、暴雨交替,湿热的空气为病菌滋生和传播提供了温床,人体消耗的增加导致抵抗力减弱,肠道传染病和皮肤病等季节性疾病也随之“找上门”。大家在做好防暑降温工作的同时,更应注意夏季多发病的预防和保健。难熬的高温天气,如何降暑?下面跟随皇冠开户网网了解一下吧!

难熬的高温天气 降暑时该出汗时就出汗

防中暑:自制防暑茶

1、乌梅茶。将乌梅和甘草按5:1比例(也可根据个人口味适当调节)放入锅中,加水煮10分钟,取汤汁冲泡绿茶即可,有敛肺、生津等功效,还可用于肺虚久咳、虚热消渴。

2、枸杞防暑茶。将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯里,冲入沸水加盖闷泡10分钟至味道渗出即可,有补肺生津、治暑热烦渴及清热降压的作用。

3、解暑绿豆汤。用绿豆30克,芦根10克,白茅根10克,将芦根、白茅根用纱布包好,加水适量与绿豆同煮至熟。去药包。冷、热饮均可。

4、解暑二豆二米粥。用赤小豆、绿豆、薏米、大米适量。煮粥,冷、热食用均可。

5、金银花茶。金银花还可起到抗菌和抗病毒作用,抗炎、解热,增强免疫的功能。夏季伤风感冒后,咽喉发炎,泡水喝点金银花可清热解毒。“每天泡水喝金银花的量控制在10克以内,冲泡3次左右即可。

6、百合花茶。百合花富含蛋白质、糖、磷、铁以及多种微量元素,具有极高的医疗价值和食用价值。泡茶时,每次取百合花2克—3克,用开水焖10分钟左右即可。茶沏好后色泽金黄,味甘微苦,可以安心去火、清凉润肺,是夏日里最好的解暑饮品。

7、金莲花茶。金莲花中富含的维生素、胡萝卜素以及其他微量元素能有效补充细胞的营养,金莲花茶,具有消炎止渴、降暑降火、清喉利咽等功效。

难熬的高温天气 降暑时该出汗时就出汗

热天有哪些降暑的食物呢?

苦瓜

苦瓜是很好的降暑食物,营养丰富,能消热败火。只是苦瓜比较苦,但是可以想办法去掉苦味。如果是炒苦瓜,那么可以将盐撒在苦瓜上,过一会再炒。如果是凉拌,那么就多拌一下就不会那么苦。

绿豆粥

天热喝一碗绿豆粥是不是感觉很舒服?其实绿豆粥也是降暑的食物。绿豆粥不要太稠,汤多一点比较好。等凉后再喝,放冰箱一会拿出来喝真的很舒服。

西瓜

西瓜也许是顺天意,转门为夏季人们解渴降暑所用,西瓜冰后很好吃,但是也不能吃太多。

水是降暑的神器,夏季离不开水。人体挥发大量的汗水,所以夏季需要补充大量的水来保持人体血液的平衡。

黄瓜

夏季吃黄瓜清凉可口,可以直接食用,也可以凉拌黄瓜,还可以做黄瓜汤,黄瓜是夏季的好食物。

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防伤心:该出汗时就出汗

进出空调房,人体要反复经受冷适应的条件反射,肾上腺素会大量分泌,无形中给心脏增加了负担。中医也认为,夏天属阳,阳气宜畅通,所以该出汗时要出汗,另外,夏属火,与心对应,该出汗时不能出汗就会“伤心”。

方法:在夏季的空调房,室内温度应控制在26℃~28℃,室内外温差最好不要超过8℃,房间也要经常通风换气。夏天锻炼要注意避开高温时段,更适合在清晨或傍晚进行一些动作柔和、缓慢的有氧运动,如散步、打太极拳等,尤其是老年人更要注意。

防湿气:煮粥时加点荷叶

夏天最大的邪气就是“湿”,这时很多人的脾胃功能低下,会经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等,不妨多吃一些健脾利湿的食物。

方法:荷叶味道清香,略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用,不妨在煮粥时适当加一些荷叶,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。此外,干扁豆浸透与大米同煮成粥,也有不错的清暑化湿、健脾止泻的功效。

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防腹泻:冰箱取食先放放

夏天高温潮湿,适宜细菌、病毒繁衍,加上人体出汗比较多,免疫功能受损,是肠道传染病的多发季节。

方法:入伏后阳气最盛,很多人喜欢从冰箱里把食物拿出来直接就吃,这会对体内阳气造成损伤,也很容易发生腹泻。最好是经过充分加热后再吃,或者提前半个小时拿出来放一会或用温水泡一下再吃。

还可以多吃些“杀菌”蔬菜,如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等,对各种球菌、杆菌、真菌有杀灭和抑制作用。其中,大蒜生吃的作用最好。

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